学生处

大学生正处于身心发展与人格完善的关键阶段，面对学业考试、升学备考、实习就业、人际关系、未来规划等多重压力，容易出现情绪波动、心理困扰等问题。心理咨询是科学应对心理困扰、维护心理健康的专业途径，也是校园心理健康服务体系的重要组成部分。然而，不少同学对心理咨询存在误解，不敢走近、不愿尝试。今天，就让我们科学认识心理咨询，打破偏见，学会用专业力量呵护心灵。

（文中图片均来源于网络）

一、需要心理咨询的常见情形

心理咨询面向每一位同学，出现以下情况，均可主动寻求专业支持：

1.持续存在情绪低落、焦虑烦躁、孤独压抑、自己难以调整；

2.对校园学习、日常生活、宿舍关系等存在适应困难，影响正常学习生活；

3.与家人、同学、师长发生人际冲突，影响正常状态；

4.因升学、实习、求职、未来发展方向产生迷茫，承受较大压力；

5.经历突发事件或创伤事件后，长期被负面情绪与回忆困扰；

6.希望开展自我探索、提升人际交往能力、促进个人成长与心理发展。

主动寻求心理咨询，不是脆弱，而是对自己负责、积极面对问题的表现。

二、破除误解，正确看待心理咨询

关于心理咨询，同学们总有不少顾虑，这些误解正是阻碍我们寻求帮助的障碍。

（一）咨询内容会被泄露吗？

不会。保密是心理咨询最基本的原则，咨询师会严格保护同学们的隐私，咨询内容和个人信息不会向任何人透露。只有在可能出现伤害自己或他人的危险情况，或是法律要求的特殊情形下，保密才会有例外，目的是更好地保障大家的安全。

（二）心理咨询是否有效？

有用。心理咨询的效果，来自你想要改变的意愿。专业咨询师会耐心倾听、科学引导，帮你理清思路、找到问题根源、学会调节方法。很多同学在第一次咨询后，就会感到情绪放松、压力减轻，坚持咨询还能提升心理韧性，更好地应对学习和生活。

（三）心理咨询就是聊天吗？

不是。日常聊天没有目标、没有专业方法，而心理咨询有清晰的方向和科学的流程，咨询师运用专业知识陪伴你面对困扰、解决问题，是规范有效地心理支持服务。

（四）接受咨询就是有心理疾病吗？

不是。来咨询的同学，大多是遇到了成长中常见的情绪、压力、人际等问题，并不是严重的心理疾病。心理咨询就像心灵体检，是维护心理健康、促进自我成长的正常方式。

三、学校心理咨询服务指南

我校心理健康教育与咨询中心为全体在校学生提供免费专业心理咨询服务，相关事项如下。

（一）服务时间

周一至周五8:30—12:00，14:30—18:00；寒暑假、法定节假日暂停校内线下服务。

（二）预约方式

1.电话预约，拨打咨询专线0854-4953263；

2.现场预约，前往昭德楼二楼心理健康教育与咨询中心前台；

3.线上预约，通过“大学生心理咨询预约平台”小程序，使用手机号登录，初始密码123456完成预约。

（三）咨询流程

首次咨询按约定时间到达，在前台填写知情同意书。单次咨询时长50—60分钟，咨询师会和你沟通情况、商定咨询安排。咨询过程中，咨询师会陪伴你寻找解决办法，提升自我调节能力。问题好转后可协商结束咨询，也可根据自身需求申请结束或更换咨询师。

四、关爱心灵，从主动求助开始

心理健康是大学生全面发展的重要基础，与身体健康同等重要。在成长过程中遇到心理困扰、情绪压力是正常现象，不必回避，更不必独自承受。希望同学们都能科学看待心理咨询，主动关心自己的心理健康，在需要的时候勇敢求助，学会接纳情绪、合理调节、积极面对，以健康的心态、饱满的状态投入学习生活，在校园里快乐成长、稳步前行。

（非商用，仅用于校园科普）